ダイエットや偏食でタンパク質が十分にとれていないかも・・・
ダイエットを別の方法で実現しましょう。
高タンパク質食が切り札です。
高タンパク質食でダイエットが可能かもしれません。
低タンパク質食と高タンパク質食を比べると
高タンパク質食では
体重や体脂肪の減少の割合が多いとのこと。
理想的なタンパク質の摂取量は
1kgの体重に対して1.2g〜1.6g(1日)
60kgの体重で72gで
三等分すると1回の食事で24g
肉、魚、大豆、などなどからとるわけですが・・・
ホエイたんぱく質を摂りましょう
ホエイたんぱく質は
体脂肪を減らし血糖値を改善すします。
通常のダイエットは
老化を促進してしまします。
血管、筋肉の衰えを招きます。
もちろん美容にも大敵です。
そこで
ホエイたんぱく質を摂取しようというわけです。
ホエイたんぱく質は
ロイシン濃度が高くため
筋肉合成効果が非常に高いのですね。
原料は100%牛乳。
食事ごとに20g〜30gをとるのが理想的です。
それ以上とっても排泄されます。
毎食が無理なら
朝食に取り入れましょう。